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2020.04.18

産後のおなかを引き締めるには?

妊娠中や出産直後の女性なら誰もが疑問に思うこと

「こんなに大きくなって元に戻せるのかな?」

「このおなか、いつ元に戻るの?」

「どうやったらもとに戻せるの?」

 

普段のダイエットにも言えることですが、

まず、妊娠中や産後の腹筋がどのような状態かを理解する必要があります。

妊娠中の腹筋はおなかが大きくなるにつれて、どんどん引き伸ばされていきます。

筋肉は引き伸ばされっぱなしに弱く、どんどん衰えます。

 

産後の腹筋はたとえるならば

はきつぶしてユルユルになったパンツのゴムのようになっています。

腹直筋離解という症状もめずらしくありません。

 

そのため、あせってすぐに腹筋をしても効果はありません。

それどころか、妊娠中に頑張っていた背筋や骨盤底筋に負荷をかけてしまうため

身体の自然治癒とタイミングをあわせて腹筋強化をしていくことが大切です。


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